Badem

Bademi është një frut i pasur me minerale dhe vitamina. Ato përmbajnë magnez, mangan, fosfor, hekur dhe vitamina E dhe B. Bademat janë të dobishme për shëndetin e zemrës dhe sistemin nervor, dhe gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe në mbajtjen e një peshë të shëndetshme. Gjithashtu bademi gjithashtu përmbajnë antioksidantë dhe fitonutrient që mund të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i shkaktuar nga stresi oksidativ dhe sëmundjet e bashkangjitura. Përveç kësaj, bademi janë një burim i mirë i proteines dhe fibrave, dhe mund të ndihmojnë në mbajtjen e një sistemi të lëmuar dhe të shëndetshëm.